[...] Jeśli dodasz jeszcze jeden dzień treningowy to możesz każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu np. push/pull/off/push/pull/off/off. Chyba, że chcesz normalnego splita z partią raz w tygodniu ale wtedy dobrze byłoby zrobić na 4 dni i zmienić podzial na np. nogi klata + bic off plecy barki + tric off off tylko nogi musisz zacząć robić normalnie i na [...]
[...] bo na temat: Wiem że się powtórze,ale wg mnie powinnaś powiedzieć o sprawie rodzicom i zgłosić się z tym na policje. Nie ważne czy gówniarz zartował czy nie,na drugi raz pomyśli ze dwa razy nim bedzie sie sadził do dziewczyny. Zresztą,pisałas coś ze niby był karany,a w takim wypadku nie ma co czekać bo jeśli serio był, to już wiesz ze [...]
przemas931 "Metody są inne ale akurat tym planem ćwicze teraz bo jestem na cyklu już 2 albo 3 raz nim ćwicze i nie narzekam. Za miesiąc zmieniam go na siłówkę jakąś lub HST zobacze." o jakim cyklu mowa? po co chcesz zmieniac trening,ktory sie sprawdza? "Jakbyś traktor71 pomógł zrobić korektę to bym był wdzięczny." nie potrafisz sam sobie pomoc? [...]
słodycze pomyłka,wpierw dieta potem suple kup dobre witaminki poprawią ci apetyt na tą chwile jedyne co możesz kupić to gainera jakiegoś i brać go 2-3 razy dziennie na tym etapie HMB ci nic nie da tym bardziej że kulawo u ciebie z dietką na kretke za wcześnie jeszcze poza tym na 1 raz to zwykłe mono.
co do witamin to wiem jakie mam, ale niestety nie stać mnie na oryginalne specyfiki czy tam witaminy od razaka...ale wiem ze ten sort jest dobry i na bank nie mam oleju rzepakowego. już 3 raz biorę z owego źródła i jak na razie nie miałem żadnych problemów ze zdrowiem a efekty było widać. i wiem że to co jest w tych flaszkach to nie jest tak do [...]
[...] bo sam uwazam ze tam nie ma 400mg.A czemu jest atak napisane?nie wiem.Tutaj wszyscy w irlandi bija deke co 3 dni minimum,z tego co wiem zazwyczaj bije sie ją co 5dni albo raz na tyga.Ludzie mi tu gadali"ch*ja Ci wejdzie jak bedziesz bil co 5dni",co Wy na to?Czy przy takim biciu deki,czyli co 3dni skutki uboczne bd wieksze? Wracajac [...]
zaduzo tych protein bialko wystarczy ci raz dziennie wypic dla uzupelnienia brakow a ty masz ponad 3 g/kg mc tyle to na saa wywal z rana te proteiny i po silowni i sproboj i obserwoj co sie bedzie dialo bo na jednego zadziala to na innego co innego ja sie przy wadze 85kg i trening+aeroby w wolne dni bieganie lub hit to przy 3000 sie redukuje, [...]
Kolego, dwa kroki w bok już powiedziałem. Masz coś do mnie? To to napisz, a nie jakieś poboczne wbity. Może i by mnie teraz zgniotło, ale założę się, że za 2-3 lata osiągnę więcej w tym sporcie, niż ty sobie marzysz. Żal takich ludzi, którzy robią osobiste wycieczki na forum, a wprost nie napiszą co mają za "ale". Jesteś totalnym zerem :-) A [...]
[...] czyms co bedzie dobrze robic. Jezeli ktos wie jak zabezpieczyc sie od aromatazy, po co sie dziurawic i wbijac takie pop.ierdolki? Albo typowe "50 propa eod na pierwszy raz" w ogole jest niedorzecznoscia, mimo tego ze ktos wazy 80 kilo...niech by wazyl 60 to moze sie zgodze. Ja jestem dokladnie po srodku miedzy amerykanska przesada, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiscie skupilbym sie tylko w trenungu na 3 bojach. Reszte wywalil. Co do biegania mieszal interwaly z cardio codziennie. Raz w tyg odpoczynek. Kreatyna. Beta alanina. Cytrulina 10g ed minimum. Cordyceps. Doraznie kofeina w dawce 300mg przed treningowo. Okolo treningowo bcaa.
Na pierwszy cykl wystarczy sam Testosteron Enan lub Cypio w dawce 250mg co 5 dni, HCG 300iu co 3dni lub raz na miesiąc rozbite na 2-3 iniekcje. . Badania przed zrób : Morfologia Glukoza Lipidogram Panel wątrobowy Panel tarczycowy [...]
[...] juz nigdy nie posmakuje mojej odzyweczki z cieplym mleczkiem. Ej a jak ja mam tablety z konska dawka 15g("amino 1500" heh wcale sie nie zdziwie jak sie myle, juz raz sie tak kiedys osmieszylam mylac dawki nie umiejac odroznic gr od mg ) to co mam 3/4 tablety wziac zeby bylo 10g Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-06 23:38:16
Tutaj traktor też fajny trening wrzucił, można saamemu ułożyć buka111 sprobuje jeszcze raz-ostatni. przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie [...]
erminho napastnikow jest powlonaych 4 gra na raz 2 a 2 siedzi, czyli polowa gra, w przypasku bramkarza gra tylko 1 na 3 poza tym napastnicy czesciej łapia kontuzje niz bramkarze, Trzeci napastnik na pewno wyjdzie na boisko, 4 byc moze tez, a co do bramkarzy to 2 juz bardzo zadko wychodzi na boisko 3 prawie nigdy wiec argument zeby brac mlodszego [...]
1 jesli to nie klopot-idz jeszcze raz do lekarza:) 2 powoli wprowadzalbym mc i siady do treningu, na poczatku nie szalej z ciezarami spokojnie sie wkrecaj na wyzsze obciazenia. 3 przysiady na suwnicy to juz nie to samo co na wolnym ciezarze, efekty stymulacji miesni na pewno gorsze, boisz sie podczas zwyklych przysiadow ze kontuzja sie odnowi i [...]
[...] nie całkowicie suche, wkładamy na ręce i rozcieramy. Po wyschnięciu wsypujemy do wewnątrz odrobinę talku. Jeżeli rękawiczki skurczyły się w praniu, musimy je jeszcze raz zamoczyć, wilgotne włożyć na ręce, silnie naciągając i kilkakrotnie zgiąć i rozgiąć palce. Najlepiej suszyć na specjalnych prawidełkach. Jeśli ich nie mamy, rękawiczki [...]
Zajrzyj sobie do tabel, bo nie wierze że codziennie będziesz jadł to samo. (non-stop). 250 gram twarogu to blisko 60 gram białka (za dużo jak na jeden raz! wysrasz połowę!). Rozłóż to sobie na poszczególne posiłki! No i zależy: jeśli się nie otłuszczasz to możesz jeść jogurt na noc. Jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu, to zrezygnuj: 0% [...]
Przyznam szczerze ze malo sypiam;/ ok 5 do 7 h... a na weekendzie sypiam nieco dluzej:) A treningi siatki i pilki noznej mam raz w tyygodniu, wtorek nozna, sroda siatka... Ukladalem taki plan i nikt nie mial nic przeciwko, ale jest do dupy wiem, za duzo tego jak na poczatek;/ Opre swoje cwiczenia na 3 podstawowych cwiczeniach, bo na pewno jestem [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
